Learn what the experts say
Heart rate measurement is not only suitable for gym operators to install for exercise users, but it is also of great reference value for people who care about their health or users with cardiovascular disease risks.
The TAKEBEAT heart rate monitoring function can serve as an auxiliary tool to help monitor your heart health during exercise and seek advice and intervention from a professional coach when necessary.
Listen to what the experts have to say.
Our Products
根據美國心臟協會（American Heart Association），維持在最大心率的 50~70% 屬於中強度運動，70~85% 為高強度運動。如果想要鍛鍊心肺耐力或燃燒脂肪，至少要在最大心率的 60~70% 之下運動一段時間。然而很少運動，甚至完全沒在運動的人，剛開始訓練時，只要讓到最大心率的 50% 即可。
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衛生福利部國民健康署說明「運動強度 (Exercise Intensity)」，所謂的「運動強度」是指當我們在運動時，身體肌肉所承受的緊張、收縮程度，正常運動時強度愈高，心跳速率就會愈快。「運動強度」是依據在運動時感到吃力的程度，換算成此時大約的心跳數作為判別，強度從重到輕可分為以下四個類型：
1、費力身體運動 (High-intensity Exercise)
2、中度身體運動 (Moderate-intensity Exercise)
3、輕度身體運動 (Low-intensity Exercise)
4、坐式生活型態 (Sedentary)
所以心跳率是我們的體能教練
跑步、跳舞、踩單車、行山、游水等都是很好的帶氧運動。運動的相對強度，因個人的年齡和體能而異。科學化及系統化的運動方式，是按照個人體能和運動時的心跳率調整運動強度。大家做運動時，可佩戴能測量心率的智能手錶，監測心率以調整運動強度。