心率測量功能不僅適用於一般健身房業者安裝給運動使用者，對於關心自身健康的人士，或有心血管相關疾病風險的用戶來說，更具有重要的參考價值。

根據美國心臟協會（American Heart Association），維持在最大心率的 50~70% 屬於中強度運動，70~85% 為高強度運動。如果想要鍛鍊心肺耐力或燃燒脂肪，至少要在最大心率的 60~70% 之下運動一段時間。然而很少運動，甚至完全沒在運動的人，剛開始訓練時，只要讓到最大心率的 50% 即可。

衛生福利部國民健康署說明「運動強度 (Exercise Intensity)」，所謂的「運動強度」是指當我們在運動時，身體肌肉所承受的緊張、收縮程度，正常運動時強度愈高，心跳速率就會愈快。「運動強度」是依據在運動時感到吃力的程度，換算成此時大約的心跳數作為判別，強度從重到輕可分為以下四個類型：

1、費力身體運動 (High-intensity Exercise)
2、中度身體運動 (Moderate-intensity Exercise)
3、輕度身體運動 (Low-intensity Exercise)
4、坐式生活型態 (Sedentary)

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所以心跳率是我們的體能教練
跑步、跳舞、踩單車、行山、游水等都是很好的帶氧運動。運動的相對強度，因個人的年齡和體能而異。科學化及系統化的運動方式，是按照個人體能和運動時的心跳率調整運動強度。大家做運動時，可佩戴能測量心率的智能手錶，監測心率以調整運動強度。